QU'EST-CE QUE LE CHOLESTÉROL ?
LE CHOLESTÉROL
C´est une molécule lipidique ,abondante dans les animaux,trés essentielle pour le bon fonctionnement de l'organisme, Le cholestérol est présent dans toutes les cellules.
Il existe deux types de Cholestérol:
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Le bon cholestérol :HDL (lipoprotéines de haute densité)C´est le protecteur car il est transporté par des protéines ("HDL") depuis les artères, nettoyées, vers le foie, où il est éliminé.
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.Le mauvais cholestérol:LDL (lipoprotéines de petite densité) il est fixé à des protéines ("LDL") qui le dépose dans la paroi des vaisseaux sanguins où il s'accumule.
Le but principal pour avoir une bonne santé est donc d´augmenter le bon cholestérol et Baisser le mauvais cholestérol
ATTENTION AU CHOLESTÉROL.
L'hypercholestérolémie c´est donc l'augmentation du cholestérol total dans le sang, à un taux supérieur à 2 g/l, s'accompagnant d'une surcharge en LDL-cholestérol ou "mauvais cholestérol" (la valeur normale doit être inférieure à 1,30 g/l) et d'une diminution du HDL-cholestérol ou "bon cholestérol" (qui est normalement supérieur à 0,45 g/l chez l'homme et 0,55 g/l chez la femme).
Bien sûr je dois vous dire que, les maladies cardio-vasculaires représentent dans les pays occidentaux,Africains et asiatiques et notamment en France, la première cause de mortalité et que l'excès de cholestérol en est l'un des principaux facteurs de risque.
L'hypercholestérolémie peut être efficacement corrigée par une alimentation bien équilibrée et, si nécessaire, la prise d'un médicament.
Des études épidémiologiques ont permis de souligner le risque cardiovasculaire associé à un excès de cholestérol.
A l'origine d'une atteinte des artères, cette graisse naturelle peut entraîner des problèmes fataux. C´ est un facteur de risque des maladies cardio vasculaires .
CONSEILS POUR RÉDUIRE LE TAUX DE CHOLESTÉROL
Seule la diversité de l'alimentation permet d'obtenir un bon équilibre des principaux nutriments (protéines, lipides, glucides) et assure un apport correct en vitamines, éléments minéraux (fer, calcium, magnésium) et fibres. Tous les groupes d'aliments doivent être représentés et la diversité est également souhaitable à l'intérieur de chacun des groupes.
- Les matières grasses polyinsaturées aident à diminuer les taux de cholestérol sanguins HDL et LDL. On les trouve dans les huiles qui demeurent liquides même au réfrigérateur, par exemple les
huiles de maïs, de carthame, de tournesol et de soja.
-Les matières grasses monoinsaturées peuvent aider à diminuer le "mauvais cholestérol" (LDL) et à augmenter le taux de "bon cholestérol" (HDL). Les huiles d'olive, de canola et d'arachide en
contiennent.
-Les matières grasses saturées font augmenter le taux de "mauvais cholestérol" (LDL) et diminuer le taux de "bon cholestérol" (HDL). Les viandes, les produits laitiers et plusieurs produits faits
de gras animal et d'huiles de palme ou de coco contiennent des matières grasses saturées.
-Les acides gras Trans font augmenter le taux de "mauvais cholestérol" (LDL) et diminuer le taux de "bon cholestérol" (HDL). On les trouve dans les aliments contenant des huiles hydrogénées.
-Consommer plus de fibres.
Les fibres limitent l'absorption du cholestérol alimentaire. On augmentera donc la consommation de céréales entières. Les graines de lin et de psyllium sont excellentes à cet effet.
- Utiliser l'huile d'olive.
Riche en acide oléique (oméga 9), cette huile contribue à la réduction du cholestérol sanguin. Elle diminue le mauvais cholestérol (LDL) et augmente le bon cholestérol (HDL).
-Remplacez les produits laitiers comme le lait, la glace et le fromage par des produits écrémés ou allégés.
- Retirez la peau du poulet et de la dinde car elle contient de la graisse.
- Dégraissez les morceaux de viande rouge.
- Cuisinez avec les huiles polyinsaturées comme l'huile de carthame ou l'huile de maïs.
- À la place du beurre, utilisez des pâtes à tartiner allégées, ou des matières grasses en pulvérisateurs ou en shakers
-Il est conseillé de privilégier les aliments à base de farine complète, car ceux ci sont plus riches en fibres.
-Concernant les boissons:
Il sera toujours préférable de boire des jus de fruit frais plutôt que leurs équivalents industriels plein de sucres ajoutés, l'apport calorique peut varier du simple au double.
Méthode naturèlle très éfficace et déjà prouvée,qui baisse rapidement le taux de cholestérol,il faut éssayer,vous ne regrettez pas
Ingredients:
1 Aubergine.
1,5 litre d´eau potable(dans une bouteiile de vittre)
1 citron
Préparation:
Lavez bien et Coupez l´aubergine en petits morceaux et mettez dans la bouteille d´eau, pendant une nuit et le lendemain,mettez un peu de jus de citron dedans.
Boire pendant la journée .
Dans quelques semaines ,tester le niveau de votre cholesterol,vous allez voir que ça fonctionne trè bien mais il faut continuer a boire.
C´est très moins cher mais très très éfficace.
NB:
Si Cette méthode vous a aidé je vous remercie d´écrire votre temoignage ici, et si vous avez une expérience propre ou méthode qui vous a aidé pour combattre L'hypercholestérolémie c´est bien venu aussi ici, Je vous remercie d´ecrire votre expérience dans le commentaire pour aider les autres avec cette maladie fatale.
N´oublier pas que votre participation peut sauver la vie des autres,n´hesiter pas a mettre votre commentaire
Merci et Bonne santé à tout le monde
